herbata na

[...] dobry wszystkim dzisiejszego dnia zrobiłam sobie trening;) no i oczywiscie zaczęłam od posiłków sniadanko omlet z 3 białek+ 2 całe,siemię lniane, słonecznik, sezam, zielona herbata, ostropest plamisty, natto 2,3,4,5,6 posiłek 25g ryżu paraboiled, 100g indyka, papryka i do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Co do treningu to dzisiaj robiłam plecy:) [...]

[...] dopiero teraz robie wpis bo przed chwilą wróciłam z treningu:) Ale oczywiście cały dzień rozpoczęłam posiłkami 1.Omlet z 3 białek jaj+ 2 całe (sezam,słonecznik),zielona herbata, łyżka ostropestu plamistego,łyżka natto. 2,3,4,5,6, 25g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze,papryka i do 4 posiłku 10ml leju lnianego. Przed treningiem 3gBCAA [...]

[...] sobie trening a na popołudnie praca;) Posiłki; 1 Omlet 3 białka jaj+ 2 całe, słonecznik,sezam, 25g śliwki suszonej, łyzeczkaostropestu plamistego, łyżeczka natto, zielona herbata; 2,3,4,5,6- 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, mix sałat,ogórek kiszony,papryka + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3gBCAA; Trening Klatka i [...]

[...] i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. [...]

[...] waga podskoczyła 1kg ale spoko,w domu jadłem wszystko,teraz wszystko wraca do normy,dzisiejsza dieta 6.00 60g musli z woda 7.00 kawa 9.30 150g sera bialego zielona herbata 12.30 80g ryzu bialego 120g piers z kurczak 150g warzyw gotowanych na parze kawa 17.30 150g piersi z kuraka 80g ryzu 100g warzyw kawa 19.30 120g tuna z wody 15g [...]

witam dzis niedziela wiec troszke inne posilki i tak na sniadanko 150g red salamon ,100g naturalnego yogurtu 0 % fat i zielona herbata

[...] ten jogurt . W ogóle napisz mi jaki to jogurt i ile ma B/T/W . Orzechy mogły by być 9.30 100g piers z kuraka 200g sera bialego poltlusty 0,5l woda mineralna zielona herbata Tu sporo białka będzie , czyten półtłusty to twaróg jeśli tak to super. Dodałbym jakieś orzechy lub oliwę . 12.30 200g piersi z kuraka 120g brokul 60g ryzu [...]

dzisiejsza dietka 7.00 3 jajka 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera bialego poltlustego 2 jajka 1 pomodor 0,25l woda zielona herbata 12.30 200g piersi kuraka 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) 30g zielonej salaty 0,25l woda kawa 17.00 150g piersi z kuraka 80g ryzu bialego kawa 18.00 silka 19.30 225g ryby [...]

[...] trzymana spoko 7.00 135g tuny z wody z olejem z oliwek 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 120g sera białego poltlustego 3 jajka jeden pomidor 0,5l wody mineralnej zielona herbata 12.30 150g piersi z kurczaka(gotowana w parowniku) 80g ryzu brazowego 50g szpinaku 0,25l wody mineralnej kawa 17.30 200g ryba(kiper) 50g szpinaku 0,5l woda mineralna [...]

Zmieniam diete 7:00 - bułka z twarogiem + herbata leśna (1 łyzka cukru ) 10:00- 2 skibki złożone na siebie z salami 12:00- 2 skibki złozone na siebie z salami + herbata 15:00 lub 16:00 - Obiad no tu różnie (czesto ziemniaki ale mało ich jadam ) 17:00 - Przedtreningowy posiłek ( tu z rada do was jaki ) 17 :40 lub 18:00 - potreningowy posiłek ( [...]

[...] 2 czubate łyżeczki Świeży imbir 3 cienkie plasterki Zmielony żeń-szeń 1/5 łyżeczki Cynamon 1/5 łyżeczki Pieprz cayenne 1/5 łyżeczki Stevia Opcjonalnie zamiast kawy zielona herbata Nie piję kawy, bo jest niezdrowa, dlatego wybrałbym opcję z zieloną herbatą. Czy taki 'domowy spalacz' jest odpowiednikiem prawdziwego spalacza, który naprawdę [...]

[...] serca, suchość w ustach itp. Produkt naprawdę ekologiczny, można na nim robić nawet redukcję i to "bezboleśnie", zawsze też można coś do tego dodać, np. zielona herbata, karnityna, nawet efedryna. Produkt zwiększa pobudzenie dłużej niż kofeina, choć łagodniej od niej działa, przedłuża wytrzymałość, dłużej można robić aeroby bez [...]

[...] kanapka z szynką wędzoną z kury, sałata pomidor, ser żółty,margaryna + l karnityna III POSIŁEK - 14.30 pierś grilowana, ryż, marchewka z jabłuszkiem i odrobiną oleju,herbata zielona IV 17.00 słonecznik 250g, banan,2 kostki gorzkiej czekolady 89% V pierś lub ryba grilowana z kaszą gryczaną bądź sałatka warzywna z olejem i piersią kury STAN [...]

[...] więc efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego. Nie życzę Ci tego bo po paru miesiącach wyglądałem jak zombie;) Spróbuj sie odzwyczajać, zastępuj innymi produktami które również zawierają kofeinę: czarna herbata, zielona herbata. Prowadź aktywny tryb życia, zbilansowana dietę, wysypiaj się, a gwarantuję Ci że "dopalacze" nie będą Ci potrzebne:)

[...] z lodami z ciastem hehe ale udało mi się ominąć wszystko. Wrzucam dzisiejszy dziennik. Na poniedziałek też już zrobiłam ale może będę wprowadzać jeszcze drobne podmianki. Warzywa: pomidor, seler naciowy, cebula Napoje: jak zwykle woda z cytryną i herbata :) No i bezsportowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a45d26bc6604b8f9b66b8bec8bad4bb.png

[...] nr 1: 12 x 30 kg Seria nr 2: 12 x 35 kg Seria nr 3: 12 x 35 kg pompki Seria nr 1: 37 x Aeroby Seria nr 1: 20 min rowerek stacjonarny Miska dzisiejsza następująca: Napoje: herbata, woda mineralna, woda z cytryną Warzywa: pomidor, szczypior, No :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c1b08c7b904f649ec47c4c0db30a09.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu [...]

[...] mi się skończyło :). TRENING wytrzymałościowy: 3 obwody: Wioślarz - 3 min 25 - przysiadów 25 pompek 25 x 25 Sumo DL Hi Pull Poniżej micha :). Warzywa: cebula, brokuł, czosnek, pomidor, szczypior Napoje: jak zwykle herbata i cytryna z wodą Przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63df2d415a75416ab01639ffc52065c7.png

[...] Strasznie. Wrzucam zaległe dzienniki. Jeśli chodzi normalne posiłki jem na siłę bo oczywiście nie mam ochoty na jedzenie. Codziennie wypijam jednak masę płynów: woda, herbata kawa. Warzyw dużo i wszytskiego : rzodkiew, ogórki, ogórki małosonle, kalafior, pomidor, brokuł, szpinak. Skończyło mi się mleko krówkowe, ale następne będzie [...]

[...] michę robię czystą. Wczoraj na spokojnie z warzywami: cebula, papryka, ogórek, groszek zielony, rzodkiewka i pieczarki (no niech będą w warzywach) Napoje: jak zwykle herbata, woda Hmmm no i micha :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c408be5f23b3497a9f06cb17f88fa003.png I tak w ogóle jak Wy sobie radzicie z wyjazdami gdzieś gdzie nie ma wagi i są [...]

[...] :-D jakoś mi tak po nich lepiej. Warzywka na dziś to: ogórek, groszek zielony, rzodkiewka, szczypiorek, cebula, hmmm no i chyba to wszystko. Napoje jak zwykle - woda, herbata różna. I zapomniałam w końcu łyknąć Olimpu }:-( Noo ale micha czysta i uszczęśliwiająca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22a377adbb234d58a729d2b7448788e0.png I pytanie z [...]